low carb

Cześć Wam! :) Piszę do Was, ponieważ mam wielki dylemat życiowy :D Pierw ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2015 :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: nwm OBWÓD ŁYDKI: nwm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD [...]

[...] 1h. po co o tym pisze? wlasnie po to bo proby watrobowy wyszly zawyzone. mysle ze wlasnie powodem jest dosc spore zmeczenie. dodam ze leci redu i kcal raczej malo ,dieta low carb. wczoraj dodatkowo najadlem sie kiszonych i caly wieczor cos mi lezalo na kiszkach moze to tez miec wplyw. MORFOLOGIA. prawie wszystko w normie tak wiec nie pisze [...]

[...] koń po wyścigach na Służewcu. Nie mogłem już na siebie patrzeć,więc od nowego roku postanowiłem wziąść się za siebie.Rozpocząłem treningu we własnej małej siłowni(ławka regulowana,hantle,gryfy prosty i łamany,atlas ogólnorozwojowy).Na początek odłożyłem na bok browary,pizze,zacząłem spoglądać co i jak jem.Trening ogólnorozwojowy.W maju zacząłem [...]

Witam , czy dobrze dostałem mniej więcej makro do proporcji? 183cm 102kg HC B: 270 T: 80 WW: 550 Med carb: b:270 t:80 ww:300 Low carb: b:270 t:80 ww 100 Czy takie proporcje są ok? Ogólnie wychodzi w hc 4k kcal może lepiej może coś samemu bo tak mi dobral trener

[...] wlewamy śmietanę, przyprawę, mieszamy, dorzucamy pietruszki, 7. Wszystko mieszamy i czekamy jeszcze chwilkę. b/t/w na całość Posiłek ten zawiera bardzo niskie ilości węglowodanów, sięgające poniżej 15g. Tłuszcze także są niskie, chyba że podbije się je oliwą z oliwek. Białko - 120g kcal - <750 I oczywiście foty SMACZNEGO Zmieniony przez - [...]

[...] wyciskanie w staniu 6. drążek podchwytem 7. podciąganie kolan do klatki na drążku. Wszystkie ćwiczenia taki sam schemat, dwie serie rozgrzewkowe - 50%CD, 75%CD i serie docelowe. Dla pierwszych 3 ćwiczeń po dwie serie docelowe, dla 4 i 5 po jednej serii. Drążek 4 serie, każda ze zwiększonym obciążeniem. Kończę na 9kg podwieszonych x 5 powt. [...]

[...] 3x siłownia 1-1,5h 3-4x piłka nożna 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie: białko california fitness 100% whey protein, kreatyna trec cm3, bcaa aminastar, olimp TSE Dawniej nic nie stosowałem, jest to mój pierwszy cykl. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TSE Stosowane wcześniej diety: low carb, jednak nie długo

Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

[...] i przesiedzeniu 2godzin przy układaniu diety powstało mi coś takiego... Zapotrzebowanie kaloryczne: 2350 Odrzucam 250 kcal i zostaje mi 2150KCAL Dieta: Białko/Tłuszcze/Węglowodany kcal 1 Śniadanie: 4 jaja kurze całe (około 240g) 30 25,68 2,4 271 kcal 10g olej lniany 0 10 0 89,2 kcal 10g orzechów włoskich [...]

[...] swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! Dane: Waga ciała : 68 [...]

Witam, znalazłem w internecie taką dietę low carbo. Ale coś mi ona śmierdzi trochę. Jak ją zmodyfikować? Po pierwsze w 2 pierwszych posiłkach nie można jakoś zastąpić tych 100 gramów białka? Bo nawet na opakowaniu ostrowi wpc 80 jest żeby nie przekraczać w jednej dawce 40g. Czym mogę zastąpić majonez? W tematach czytałem o low carb, że [...]

Siema od jakiegoś czasu byłem na low-carb,węgle miałem na ok.150gr reszta zapotrzebowania była z tłuszczy,lecz planuję znowu wejść na high-carb,i mam ich 6g/kg,i mam takie pytanie czy na diecie wysokowęglowodanowej bardziej się zaleję niż na niskowęglowodanowej (zaznaczam prawdopodobnie jestem endomorfikiem),kaloryczność w obu dietach była na [...]

[...] niszczą śluzówki żołądka (miałam wrażenie, ze od preparatów Thermo do spalania wzmagają się problemy z żołądkiem Stosowane wcześniej diety : Wypróbowałam rózne modele odżywiania : Low-Carb, wegetarianizm, Dukan, Atkins, potem zaś warzywno-owocowe i inne takie Praktycznie całe życie na jakiejś tam diecie - pewno metabolizm mam rozregulowany..

[...] bez skóry i gotowane ) Oliwa z oliwek ( 20g - polać na pierś z kurczaka ) Posiłek 5 Wafle Ryżowe - 2 sztuki 6 Posiłek - 19:00 - Jogurt Naturalny 1,0 % mały Otręby Granulowane ( około 30 g, 1\6 paczki ) 7 Posiłek - 22:00 - Ryba? - 100g Tr. Pon - 10min bieżnia interwały 13km/h / 6,5 km/h steper 10 min Łapa: wszystkie cw. [...]

[...] dużej ilości białka, gdyż przy takiej budowie ciała nie grozi mu efekt katabolizmu jak to ma się u innych typów budowy ciała 3) Endomorfik nie może spożywać dużej ilości węglowodanów, gdyż one sprzyjają przybieraniu tłuszczu tutaj mam na myśli nawet zbyt dużej ilości dobrych węglowodanów Wnioskując i reasumując moja wiedzę z internetu wychodzi, [...]

[...] się dokładać ciężaru mimo deficytu kalorii, ale jak widzę że ciężko idzie to nie mam zamiaru się szarpać kosztem techniki co wiąże się z kontuzjami, urazami. Moja dieta (low carb) i suplementacja jest na najwyższym poziomie, więc myślę że z regeneracją dam radę, ale to będę widział po 2 tygodniach. Co wy myślicie o tym ? Narazie nie planuje [...]

[...] doświadczonych osób może się nie zgadzać z niektórymi przytoczonymi tu faktami). Na wstepie chcialem napisac to co najwazniejsze: NIE MA uniwersalnej diety, kazdy czlowiek jest inny i kazdemu odpowiada (lepiej sie wchlania) inne pozywienie. Ja eksperymentowalem z dieta 2 lata, zmieniajac ja z typowo weglowo-bialkowej na [...]

Witam koledzy mam takie pytanie , tak się zastanawiam , porównując diętę low carb i hight carb, na jednej i drugiej się chudnie czy to dlatego że jest deficyt , czy może chodzi o jakaś też zależność że jak jest mało węglowodanów to musi być dużo tłuszczu i na odwrót czy przy np proporcjach (czysto teoretycznie) btw 30/35/35 , lub 10/10/80 , lub [...]

witam jestem obecnie na redukcji dieta carb cycling Mam kilka pytan a mianowicie 1.Ostatnio mialem 2 dni low carb podaz ww w te dni w granicach 60-100gr, zauwazylem ze od tego czas moje miesnie sa jakies takie bez wyrazu.Niby wymiary bica klatki nie polecialy ale miesnie sa jakies sflaczalem.Czy to zspowodowane jest malo iloscia ww w w diecie?Co [...]

[...] (bo mam lekko ponad normie ale juz odstawiam nandrolon i dorzucilem nattokineaze i acard) Ale pytanie mam, czy moge na czas mostku dorzucic kalorii zeby byl nadmiar i z tej tluszczowej na redu zrobic low Carb? Po mostku chce zwiekszyc tescia, dorzucic cos i jeszcze raz zrobic mase. a poznije pewnie juz schodzic, mase wiadomo, juz na high carb